Восстанавливающий массаж в Хабаровске

В настоящее время массаж является одним из наиболее часто используемых оздоровительных средств. Мы знаем, что это ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок. Сегодняшний соревновательный спорт практически не существует без массажа.

Как массаж воздействует на регенерацию мышц


Пааво Нурми был первым игроком, который получил массаж во время Олимпийских игр 1924 года. Этот финский бегун поглаживал мышцы ног более 20 минут между пробегом 1500 м и 5000 м. В обоих забегах он выиграл золотые медали, установив два мировых рекорда. Сегодня также выдающиеся спортсмены используют массаж как основной элемент оздоровления. Например, между стартами применял массаж американский пловец Майкл Фелпс. Во время Олимпийских игр в Пекине выполнял его ежедневно, а иногда даже два раза в день.
То, что в спорте сегодня используется массаж, никого не удивит. Однако странно, что только недавно тщательно изучили процессы, влияющие на регенерацию мышц.

массаж женщине Хабаровск

Женский восстанавливающий массаж


До сих пор массаж считался усилением кровотока и удалением молочной кислоты. По мнению ученых из университета Квин, нет оснований говорить, что массаж за счет улучшения кровообращения в мышцах помогает избавиться молочной кислоты. Профессор Михаил Чавовский утверждает, что массаж даже замедляет его на 25%. Неправильно сказать, что после физических упражнений мышцы болят из-за молочной кислоты. Популярная гипотеза или метаболическая теория, предполагающая накопление в мышцах молочной кислоты, образующейся в условиях дефицита кислорода, все больше ставится под сомнение.

Молочная кислота всасывается уже через 60 минут после физической нагрузки, а задержка боли в мышцах проявляется через 8 — 24 часов после физической нагрузки. Пик боли составляет 24 — 72 часа.
Профессор Томас Бест, директор Центра спортивной медицины в Университете Огайо, говорит, что именно воспаление мышечных деформаций и связанное с этим отек, а не молочная кислота, вызывают боль в мышцах.


Проведено исследование, доказавшее влияние массажа на восстановление мышц


В исследовании приняли участие мужчины, которые ехали на велосипеде до полного истощения. Затем произвольно отобранную ногу массировали в течение 10 минут. Образец ткани отбирали у четырехглавых мышц бедер — через 10 минут и через 2 с половиной часа после массажа. Образцы тестировали на уровень мРНК. Эта рибонуклеиновая кислота передает информацию клеткам для изготовления белков, поэтому ее уровень информируют нас о том, какой белок и в каком количестве производится в настоящее время.


В мышечных клетках, полученных из ноги, подвергнутой массажем, было отмечено снижение белка NFkB, что способствует уменьшению воспаления, и больше белка PGC-1alpha, который способствует образованию митохондрий, ответственных за выработку энергии.
Результаты этих исследований объясняют, что массаж ускоряет процесс регенерации мышц, а также повышает их способность к следующим физическим усилиям.

admin / 24.10.2020 / Статьи от экспертов